32. rasedusnädal - kõik, mida peate nüüd teadma
Kontrollkäigud muutuvad sagedasemaks, teie kõht kasvab kiiremini ja teie päevarütm keskendub unele, söögikordadele ja lühikestele pausidele. See on hea aeg, et viimistleda oma arsti vastuvõtuaegade ajakava, kontrollida oma sünnitusnimekirja ja hankida puuduolevad põhitarbed oma esimese komplekti jaoks.
Beebi areng 32. nädalal - kõige olulisemad faktid
Beebi kaalub umbes 1,7-1,9 kg ja on umbes 42-44 cm pikk (peast jalgadeni). Kopsud jätkavad küpsemist ja surfaktandi tootmine suureneb. Aju moodustab intensiivselt uusi ühendusi, muutes une- ja ärkamisfaasid selgemini eristatavaks. Paljud beebid lamavad juba peaga allapoole, kuid asendit on veel võimalik muuta. Liigutused on jõulised, sageli märgatavad kui "tõukamine" - akrobaatika jaoks lihtsalt ei ole piisavalt ruumi.
Kuidas keha muutub
Kannatus on kõrgel, mistõttu väsite kiiremini ja saate trepist üles ronides kergemini hingata. Tüüpilised sümptomid: kõrvetised pärast hilist sööki, valutud kokkutõmbed (Braxtoni luksumine), mis kaovad pärast puhkust ja niisutamist, öised vasikakrambid, õhtuti aeg-ajalt jalgade turse, mõnikord tuimus kätes. Teie selg vajab tuge - igapäevased lühikesed harjutused tuharatele ja süvalihastele ning hea kehahoiak aitavad oluliselt.
Beebi liigutused - jälgige oma rütmi
Kõige tähtsam on tunda oma individuaalset rütmi. Aktiivsus on sageli tugevam pärast sööki ja õhtul. Kui see on mitu tundi tavalisest oluliselt vaiksem või liikumisviis muutub äkki - pöörduge oma arsti või ämmaemanda poole. Küsimus ei ole numbrites, vaid kõrvalekalletes normaalsest.
Uuringud ja arstivisiidid 32. nädala paiku
Sageli on nüüdseks (30-32. rasedusnädalal) vaja teha kasvukontroll: Kaalu, platsenta, verevarustuse ja lootevee mahu hindamine. Standardselt kontrollitakse verepilti, uriini, vererõhku, kaalu ja lootekõrgust. Paljudes praksistes arutatakse nüüd ka vaktsineerimist läkaköha vastu (Tdap) raseduse ajal - aja määrab arst. Märkige oma päevikusse GBS-test (35.-37. nädal), et te seda ei unustaks.
Toitumine ja toidulisandid
Sööge sagedamini, kuid väiksemaid portsjoneid. Köögiviljad (osaliselt keedetud), täisteratooted, erinevad valguallikad (munad, linnuliha, küpsetatud kala, piimatooted, kaunviljad) ja tervislikud rasvad. Paus õhtusöögi ja une vahel ning kõrgendatud pealaud aitavad vältida kõrvetisi. Jooge regulaarselt vett kogu päeva jooksul. Toidulisandid vastavalt soovitusele: foolhape, D-vitamiin, jood; raud ainult siis, kui see on vajalik vastavalt vereväärtustele (verepilti, ferritiini). DHA annustamine pärast arstiga konsulteerimist. Vasikakrambid leevendavad tavaliselt hea vedeliku tarbimine ja õrnad venitused õhtul.
Aktiivsus, ergonoomika ja uni - mis tõesti aitab
Jalutuskäigud, ujumine, jooga või pilates rasedatele, lühikesed harjutused tuharate ja tuharate tugevdamiseks (mitte hüppamine või kontaktspordialad). Kontoris: ekraan silmade kõrgusel, nimmetugi, asendi vahetamine iga 45-60 minuti järel. Autos alati vööga - alumine kõhu all üle puusade, ülemine rindade vahel; pausid iga 1-2 tunni järel. Magama: vasakule küljele, padi põlvede vahele ja kõhu alla - vahe on märgatav.
Hoiatussignaalid
Helepunane veri, regulaarsed valulikud kokkutõmbed, vesine, püsiv eritis (arvatavasti lootevesi), tugev kõhuvalu, palavik koos külmavärinaga, äkiline ühepoolne vasikate turse, oluliselt vähenenud loote liigutused - nendel juhtudel ei tohi oodata "homse hommikuni".
Haiglakott - lõdvestunud kontrollnimekiri
Alustage dokumentidest (isikut tõendav dokument, raseduspass, leiud), laadija, sussid, sünnituse või imetamise öösärk, minikosmeetika, suupisted.
Beebile: mähkmed, bodi/jumper (suurus 56-62), müts, tekk.
Nimekirja võib juba ette valmistada, kuid tegelik pakkimine on kõige parem teha 36. nädala paiku (kui arst ei soovita teisiti).
Esimene varustus - väikesed sammud, mitte liigne
Keskendu hädavajalikele asjadele. Sulle: raseduspadi külili magamiseks, pehmed säärised ja rõhuvabad aluspüksid, mahedad pehmendavad ained, veepudel koos mõõteskaalaga, kerge tugivöö pikemateks jalutuskäikudeks, dokumendikorraldaja. Beebile: musliinist mähkmed, tekk, mõned bodypüksid/üksikud, kapuutsiga rätik, lihtne helkur või kontrastne raamat. Veebisaidil 4kidspoint.de leiate sertifitseeritud tekstiilid (OEKO-TEX Standard 100), EN71 standardile vastavad mänguasjad ja lihtsate koostisosadega aksessuaarid - vähem halbu oste, sihipärasemad otsused.
KKK
Laps on tagumises asendis - kas ma pean muretsema? Veel mitte. Arutelud lõpliku asendi üle algavad tavaliselt alates 34. nädalast.
Sagedased kõhuvalu õhtuti - normaalne? Kui need on ebaregulaarsed, valutud ja kaovad pärast puhkust või vett - need on Braxton Hicksi kokkutõmbed. Valusad ja regulaarsed, need vajavad arstiabi.
Kas on aeg sünnituseelseteks tundideks? Jah, kui te ei ole veel alustanud - 32. nädal on ideaalne.
Kas ma võin ujuda? Kui teie rasedus on komplitseerimata, siis jah. Lihtsalt veenduge, et ujute rahulikus tempos ja kannate susse.
Millal toimub GBS-test? Tavaliselt 35. ja 37. rasedusnädala vahel - parem on juba praegu oma päevikusse märkida.