31. rasedusnädal - faktid ja kõige olulisemad asjad tulevase ema jaoks
Kolmas trimester, seitsmes kuu - finišijoon läheneb. OGTT tulemus on olemas, rutiinsed uuringud toimuvad iga 2-4 nädala tagant. Sa mõtled üha enam haiglakoti peale, kuid ära paanitse - sul on veel aega. See nädal on hea aeg, et oma dokumendid, nimekirjad ja igapäevaelu korda saada.
Beebi areng 31. rasedusnädalal - kõige olulisemad faktid
Kaal on tavaliselt umbes 1600-1800 g, pikkus on umbes 41-43 cm (peast varvasteni). Nahk muutub vähem läbipaistvaks, rasvkude suureneb ja näojooned muutuvad rohkem vastsündinu omaduste sarnaseks. Kopsude küpsemine jätkub; iga nädal suurendab väljapoole emaüssi jäämise võimalusi. Aju ja närvisüsteem moodustavad intensiivselt uusi ühendusi - selle tulemuseks on regulaarsed une- ja ärkamistsüklid. Peaasend muutub sagedasemaks, kuid beebi pööramine on lähinädalatel veel võimalik.
Mis juhtub teie kehaga
Emakapõhi on kõrgel, nii et kiire kõndimise korral võib õhk kiiremini otsa saada. Kõrvetised ja puhitus pärast hilist õhtusööki? Üsna tüüpiline. Pingutuskontraktsioonid (Braxton Hicksi kontraktsioonid) on tavaliselt ebaregulaarsed, valutud ja kaovad pärast puhkust ja vett. Seljaosa võib pärast pikemat istumist või seismist valutada - lihtsad ergonoomilised ja lühikesed igapäevased stabiliseerumisharjutused võivad aidata. Kerge turse päeva lõpus on normaalne; äkiline turse ühel pool vasikat on häiresignaal. Käte tuimus (karpaalkanali sündroom) võib tekkida - klaviatuuri juures pauside tegemine, lõdvestusharjutused ja mõnikord ka ööskeem võib aidata.
Beebi liigutused - jälgige oma mustrit
Kui ruum muutub väiksemaks, on liigutused rohkem tõukavad ja vähem akrobaatilised. Oluline on teada oma tüüpilist liikumismustrit. Kui see on pikema aja jooksul tavalisest oluliselt vaiksem või liikumisviis muutub järsku - võtke ühendust oma arsti või ämmaemandaga. Vaiksem päev pärast väga aktiivset päeva? Võimalik, kui see ei erine oluliselt teie tavapärasest mustrist.
Uuringud ja kohtumised 31. nädala paiku
Pärast rutiinseid uuringuid (verepilt, uriin, vererõhk, kaal) on 30.-32. nädala paiku sageli kavas teha kasvukontroll - selleks, et hinnata kaalu, platsenta ja lootevee mahtu. Raseduse ajal tehtava läkaköha vaktsineerimise (Tdap ) teemat arutatakse nüüd sagedamini - kuupäeva ja soovituse saate kokku leppida oma arstiga. Pange kirja ka GBS (B-grupi streptokokkide) uuring 35. ja 37. nädala vahel. Kui varasemates aruannetes on soovitatud kontrollimist (nt madalal asetsev platsenta, emakakaela pikkus), siis pidage täpselt kinni kohtadest.
Toitumine ja toidulisandid - lihtne ja järjepidev
Väiksemad ja sagedasemad söögikorrad on osutunud edukaks. Köögiviljad, täisteratooted, valgud erinevatest allikatest (munad, linnuliha, küpsetatud kala, piimatooted, kaunviljad) ja tervislikud rasvad. Paus õhtusöögi ja une vahel ning kõrgendatud pealaud aitavad vältida kõrvetisi. Jooge regulaarselt vett kogu päeva jooksul. Toidulisandid vastavalt soovitusele: foolhape, D-vitamiin, jood. Raud ainult siis, kui väärtused seda nõuavad (verepilti, ferritiini). DHA - annustamine pärast arstiga konsulteerimist. Öised vasikakrambid? Tavaliselt aitab parem vedeliku tarbimine ja kerge venitamine õhtul; toidulisandid ainult pärast soovitust.
Liikumine, ergonoomika ja uni - mis tõesti aitab
Igapäevased jalutuskäigud, ujumine, rasedatele mõeldud jooga/Pilates, lühikesed treeningud tagumiku ja süvalihaste tugevdamiseks. Vältige hüppamist ja kontaktspordialasid. Kontoris: ekraan silmade kõrgusel, nimmetugi, asendivahetus iga 45-60 minuti järel. Autos: kandke alati turvavööd - alumine turvavöö kõhu all, üle puusade; ülemine turvavöö rindade vahel. Parim viis magamiseks on magada vasakul küljel, padi põlvede vahel ja kõhu all - see teeb suurt vahet.
Häiresignaalid - tegutsege kohe
Helepunane veri, regulaarsed valulikud kokkutõmbed, püsiv vesine eritumine (arvatavasti lootevesi), tugev kõhuvalu, palavik ja külmavärinad, äkiline ühepoolne turse vasikate piirkonnas, kokkutõmbete märkimisväärne ja püsiv vähenemine - ärge oodake hommikuni.
Kliinikumi kott - aeg loeteluks
Kirjutage üles kõige olulisemad asjad: Dokumendid (isikut tõendav dokument, raseduspass, leiud), laadija, sussid, sünnituse/õenduse öösärk, kerged suupisted, reisikosmeetika, õenduslapid, rätik. Beebile: mähkmed, bodi/üksikud (suurus 56-62), müts, tekk, musliinmähkmed. Nimekirja saate lähinädalatel täpsustada - nüüd on tähtis, et oleksite hästi ette valmistatud.
Kiire ostlemine ühes kohas
Meie poest leiad emale ja vastsündinule mõeldud aksessuaarid, mis on sorteeritud funktsiooni, vanuse ja materjali järgi.
Kirjeldused on konkreetsed, et otsused võtaksid vähem aega - siin on valik kasulikest kollektsioonidest.
Valge mürarikkad kaisuloomad
- Suurepärane lahendus, mis aitab beebil igal pool magama jääda ja rahuneda.
Rihmad ja beebikandjad
- Võimaldavad vaba liikumist, hoides samas beebi lähedal ja turvaliselt.
Beebirätikud
- Pakuvad mugavust pärast vannitamist, valmistatud sertifitseeritud materjalidest.
Vahetusvaibad
- Ideaalne lahendus vanematele, kes soovivad lastetoas ruumi kokku hoida.
KKK
Beebi lamab ikka veel tagumises asendis - kas on aega pööramiseks?
Jah, ikka veel jah. Lõplikust asendist räägitakse tavaliselt alates 34. nädalast.
Sünnitus sagedamini õhtul - kas on põhjust muretsemiseks?
Kui need on ebaregulaarsed, valutud ja kaovad pärast puhkust ja vett, on tegemist Braxton-Hicksi kokkutõmbega. Valulikud ja regulaarsed - pöörduge kohe arsti poole.
Kas ma peaksin oma haiglakoti juba kokku pakkima?
Piisab nimekirjast ja samm-sammult korraldamisest. Tavaliselt on see täielikult pakitud umbes 36. nädala paiku - kui arst ei soovita teisiti.
Kas ma võin veel ujuma minna?
Kui teie rasedus on komplitseerimata, siis jah - ujumine on ideaalne. Pöörake tähelepanu hügieenile, ujumisjalatsitele ja rahulikule tempole.