29. rasedusnädal - uurige, kuidas teil ja teie lapsel läheb.

Olete kolmandal trimestril, seitsmendal kuul. Enamik teise trimestri uuringuid on seljataga, OGTT tulemus peaks olema kantud teie raseduslehele ja järgmiste kohtumiste plaan on paika pandud. Nüüd on oluline stabiilne päevarütm, regulaarsed kontrollid ja rahulikud ettevalmistused sünnituseks. Kõhu kasvab kiiremini kui eelmisel kuul, trepist üles ronides võib hinge kinni jääda ja treeningkokkutõmbed ilmnevad äkki - see on sellele faasile tüüpiline.

Beebi areng 29. nädalal - ilustamata faktid

Beebi kaalub umbes 1200-1400 g ja on umbes 37-39 cm pikk (peast kannadeni). Nahk on vähem läbikumav ja selle all moodustub rasvkude, mis muudab keha ümaramaks ja "vastsündinuks". Kopsud küpsevad intensiivselt, surfaktandi tootmine suureneb - veel ei ole hingamisküpsus täielik, kuid on tehtud häid edusamme. Aju moodustab uusi ühendusi, kuulmine ja puutetundlikkus arenevad - beebi reageerib selgelt häältele, kõhu puudutamisele ja asendi muutustele. Hakkab luksumine? Võib esineda mitu korda päevas ja on täiesti kahjutu.

Mis muutub emal - sümptomid 29. nädalal

Alapõhi on selgelt nabast kõrgemal ja kõht töötab iga liigutusega. Kõrvetised ja puhitus tekivad tavaliselt õhtul, kõhukinnisus tuleb tagasi lainetena, öösel tekivad vasikakrambid. Lisaks muutub kõht ilma valuta kõvaks - Braxton-Hicksi kokkutõmbed -, mis kaovad pärast puhkust ja piisavat vedelikku. Seljavalu pärast pikemat istumist või seismist on tavaline; abiks on lühikesed igapäevased harjutused tuharate ja süvalihaste tugevdamiseks, lihtne nimmepadi ja sagedased asendi muutused. Jalalaba kerge turse õhtul on normaalne; kui esineb äkiline, ühepoolne turse vasikalihas, tuleb kohe reageerida.

Beebi liigutused - jälgige mustrit, ärge paaniseerige.

Kolmandal trimestril on liigutused selgelt märgatavad ja üsna prognoositavad. Te teate juba aktiivseid faase - see on teie orienteerumine. Sa ei pea loendama löökide rekordeid, kuid kui see on ebatavaliselt vaikne, ära süüdista selles ilmastikku - võta ühendust oma arsti või ämmaemandaga. Pärast väga aktiivset päeva võib beebi olla järgmisel päeval vaiksem; see on normaalne, kui see ei erine oluliselt tavapärasest mustrist.

Uuringud ja kohtumised 29. nädala paiku

OGTT-le järgnevad tavaliselt rutiinsed kontrollid: Verepildi, uriini, vererõhu, kaalu, silmapiiri kõrguse, lapse liikumise jälgimine. Kolmandal trimestril võib arst määrata veel ühe ultraheliuuringu (kasv, platsenta, lootevee hulk). Sel ajal arutatakse sagedamini ka rasedusaegset läkaköha vaktsineerimist (Tdap ) - arst määrab aja ja näidustuse. Pange kirja ka GBS-test (B-grupi streptokokkide määramine) nädalateks 35-37, et see teid üllatusena ei tabaks.

Toitumine ja niisutamine - lihtne kava, mis toimib

Pidage kinni põhimõttest "sagedamini, kuid vähem". Soojad ja toored köögiviljad, täisteratooted, erinevad valguallikad (munad, linnuliha, piimatooted, kaunviljad, keedetud kala) ja tervislikud rasvad. Õhtusöögi ja magamamineku vaheline vahe ja veidi kõrgendatud pealaud aitavad vältida kõrvetisi. Jooge vett kogu päeva jooksul, mitte korraga. Toidulisandid vastavalt soovitusele: foolhape, D-vitamiin, jood; raud ainult siis, kui vereväärtused on sobivad (verepilti, ferritiini). DHA - arutage individuaalselt. Vasikakrambid paranevad tavaliselt parema vedeliku tarbimise ja venitamise korral õhtul; toidulisandid ainult siis, kui arst soovitab.

Aktiivsus ja ergonoomika - mis nüüd tõesti aitab

Kõige lihtsam: igapäevased jalutuskäigud, ujumine, jooga või pilates rasedatele, kerge treening tagumikule ja stabiilsusele. Ei mingeid kontaktspordialasid, ei mingeid hüppeid. Tööl: monitor silmade kõrgusel, toetage nimmelüli, vahetage asendit iga 45-60 minuti tagant. Autos kasutage alati turvavööd - alumine kõhu all puusadel, ülemine rindade vahel - ja tehke iga 1-2 tunni järel pausid. Magada? Vasak külg on tavaliselt parim; raseduspadi kõhu all ja põlvede vahel teeb suurt vahet.

Hoiatusmärgid - millal te ei tohiks oodata

Pöörduge viivitamatult arsti poole või erakorralise meditsiini osakonda, kui teil tekib erkpunane verejooks, regulaarsed valulikud kokkutõmbed, vesine, püsiv eritis (võimalik membraanide rebenemine), tugev kõhuvalu, palavik ja külmavärinad, äkiline ühepoolne paistetamine vasikate juures või oluliselt vähenenud loote liikumine. Siinkohal ei kehti reegel "oota homseni".

Kuidas alustada algvarustusega - lihtne plaan esimesteks nädalateks

Te ei pea kohe kõike saama. Valige esimesteks nädalateks hädavajalik ja vaadake, mida te tegelikult kasutate, enne kui lisate veel asju. See säästab raha, ruumi ja närve - ja annab sulle hea tunde, et oled tõesti valmis.

• Õrnad liikumised ja helid - soodustavad rahustamist ja visuaalset keskendumist.
  Mängukaare või lapsevankri ripatsid stimuleerivad haaramisreflekse ja uudishimu.

• Pehme ja hingav - sobib ideaalselt röögatamiseks, aluspesuks või jalutuskäikudeks.
  Aja jooksul veelgi pehmem; lihtne pesta, kuivab kiiresti.

• Valmistatud kõige pehmematest materjalidest. Sobib ideaalselt esimesteks uinakuteks.

• Asendamatu esimestel elukuudel. Saadaval internetis erinevates värvides ja versioonides koos lisatarvikutega, nagu jalad või termomeetrid.

KKK

Jalgade turse õhtul - mis aitab kiiresti?

Harjuta päeva jooksul, joo vett väikeste lonksudena, tõsta jalgu puhkamisel veidi kõrgemale. Kerged kompressioonisukad - pärast arstiga konsulteerimist.

Sünniplaan - kas on juba aeg?

Nüüd on hea aeg sellega alustada: lemmik sünnitusasendid, nahast-nahani kontakt, rinnaga toitmine, tugiisik. Võtke see järgmisele vastuvõtule kaasa ja arutage seda ämmaemandaga.

Seksuaalvahekord 3. trimestril - kas see on lubatud?

Komplitseerimata raseduse korral ilma meditsiiniliste vastunäidustusteta - jah. Lõpetage kohe, kui teil tekib valu, verejooks või vedelikuvool.