28. rasedusnädal - kõik, mida peate teadma kui tulevane ema
Seitsmes kuu, kolmanda trimestri algus. Tähtaeg on veel mõnda aega eemal, kuid muutuste tempo kiireneb. Kui oled juba OGTT-testi teinud - suurepärane! Nüüd saate keskenduda järgmistele kohtumistele. Kui mitte, siis olete veel 24. ja 28. nädala vahelises ajaaknas. See on ka hea aeg registreeruda sünnituseelsesse tundi ja alustada nimekirja haiglakoti jaoks.
Lapse areng 28. nädalal
Beebi pikkus on keskmiselt 34-36 cm (peast jalgadeni) ja kaalub umbes 900-1000 g. Nahk on veel õhuke, kuid selle alla ladestub rasv - figuur muutub "vastsündinuks". Kopsudes küpsevad pärast sündi olulised struktuurid ja närvisüsteem areneb edasi. Kuulmine toimib hästi: laps tunneb teie hääle ära ja reageerib sageli tugevamalt muusikale või pärast magusamat sööki. Rütmiline kloppimine võib sageli olla luksumine - täiesti normaalne.
Muutused emal - tüüpilised sümptomid 28. nädalal
Emakapõhi on selgelt naba kohal. Tekivad Braxton Hicksi kokkutõmbed: kõht muutub kõvaks, ebakorrapäraseks, valutuks ja pinge taandub pärast puhkust ja piisavat vedeliku tarbimist. Kõrvetised, kõhukinnisus, öised krambid vasikatel ja kerge jalgade turse päeva lõpus on selles faasis tavalised. Seljas võib tekkida valulikkus pärast pikemat istumist või seismist; siin võivad aidata ergonoomiline istumine ja lühikesed igapäevased harjutused, et tugevdada tuharalihaseid ja süvalihaseid. Mõnedel naistel esineb ka istmikdiagnoos - kui sümptomid on tõsisemad, on soovitav konsulteerida füsioteraapiaga.
Uuringud ja arsti vastuvõtud 28. nädala paiku
Sel ajal on enamik naisi juba teinud OGTT (75 g). Lisaks: verepilti, uriinianalüüsi, vererõhu ja kehakaalu kontroll - kõik vastavalt arsti ajakavale. Kui üksikasjaliku diagnostika käigus anti soovitusi (nt platsenta asendi, emakakaela pikkuse või lootevee mahu kontrollimine), kandke kuupäev oma päevikusse. Samuti märkige üles läkaköha vaktsineerimise (Tdap ) eeldatav kuupäev - tavaliselt kolmandal trimestril; täpse aja määrab teie arst.
Beebi liigutused - jälgige oma mustrit
28. nädalal tunnete juba hästi oma beebi "rütmi": kellaaeg, kehaasend, reaktsioonid toidule. Te ei saa veel liigutusi täpselt loendada, kuid muutused tavapärases mustris on olulised. Kui aktiivsus on pikema aja jooksul tavapärasest oluliselt väiksem → pöörduge arsti poole. Pärast eriti tegusat päeva võib laps olla vaiksem.
Toitumine ja toidulisandid - lihtne ja regulaarne
Põhimõte on: sagedasemad, kuid väiksemad portsjonid. Palju köögivilju, täisteratooted, erinevad valguallikad (munad, keedetud kala, kaunviljad, piimatooted, linnuliha) ja tervislikud rasvad. Õhtusöögi ja une vahel pausi pidamine ning pea kergelt tõstetud asendis hoidmine aitab vältida kõrvetisi. Jooge regulaarselt vett väikeste lonksude kaupa. Lisandid nagu foolhape, D-vitamiin, jood vastavalt arsti soovitusele; raud ainult vastavalt laboratoorsetele tulemustele (verepilti, ferritiini). DHA pärast arstiga konsulteerimist. Vasikakrampide puhul: esmalt vedeliku manustamine ja õrn venitamine, alles seejärel toidulisandid vastavalt soovitusele.
Aktiivsus ja ergonoomika - mis tõesti aitab
Jalutuskäigud, ujumine, jooga või pilates rasedatele, õrn treening stabiilsuse ja tuharalihaste tugevdamiseks. Ei hüppamist ega kontaktsporti. Kirjutuslaua juures: ekraan silmade kõrgusel, nimmetugi, vahetage asendit iga 45-60 minuti tagant. Kandke autos alati turvavööd: alumine turvavöö kõhu all puusadel, ülemine turvavöö rindade vahel. Pikematel reisidel: ärge unustage teha pausid ja juua vett.
Uni ja igapäevane mugavus
Vasaku külje asend on tavaliselt kõige mugavam. Raseduspadi kõhu all ja põlvede vahel teeb suurt vahet. Kui teie ööd on katkendlikud, aitab lühike uinak päeval. Jalgade tõstmine ja vajaduse korral kerged kompressioonisukad (pärast arstiga konsulteerimist) võivad aidata paistes jalgade vastu.
Hoiatusmärgid - millal ei tohiks oodata
Pöörduge viivitamatult arsti poole või erakorralise meditsiini osakonda, kui teil esineb: erkpunane verejooks, korrapärased, valulikud kokkutõmbed, selge, püsiv vedeliku väljavool (arvatavasti lootevesi), tugev kõhuvalu, palavik ja külmavärinad, äkiline, ühepoolne paistetamine vasikal, lapse liikumise oluline ja püsiv vähenemine. Neid sümptomeid ei tohi edasi lükata.
Esimene beebivarustus - mida saab 28. nädalal planeerida
Keskendu oma mugavusele: külgmine magamispadi, pehmed säärised ja rõhuvabad aluspüksid, kerge tugivöö pikemateks jalutuskäikudeks, veepudel koos mõõteskaalaga, kerged pehmendavad ained, korraldaja rasedusdokumentide jaoks.
Beebi jaoks - põhitarbed: musliinmähkmed, beebitekk ja kontrastne raamat.
Veebilehelt 4kidspoint.de leiate toodete, millel on selged standardid (OEKO-TEX Standard 100, EN71, CE), selge sisuteave ja hooldusjuhised. Vähem vidinaid, rohkem seda, mis on tõesti kasulik.
KKK
Kas 28. nädalal on veel võimalik OGTT teha?
Jah, katseaken jääb 24. ja 28. nädala vahele. Mida varem, seda parem edasiseks planeerimiseks.
Mu kõht läheb mitu korda päevas kõvaks - kas see on normaalne?
Kui see on ebaregulaarne, valutu ja vaibub pärast puhkust/vedelikuga varustamist - tüüpiline Braxton Hicksi kokkutõmbumine. Valulikud ja regulaarsed? Siis pöörduge kohe arsti poole.
Beebil on luksumine - kas see annab põhjust muretsemiseks?
Ei, see on tavaline ja näitab tavaliselt närvi- ja hingamissüsteemi küpsemist.
Mul on pärast tööd tugev seljavalu - mida ma saan teha?
Lühike päevarutiin: tuharate ja süvalihaste tugevdamine, regulaarsed pausid istumisest, nimmepiirkonna toetamine, tugivöö pikemaajalisel seismisel või kõndimisel.