23. rasedusnädal - kõige olulisemad asjad hetkel: areng, sümptomid, uuringud ja rahulikud ettevalmistused.
Kuues kuu, teise trimestri keskpaik. Tähtaeg on veel mõnda aega eemal, kuid päevarütm on üldiselt stabiilsem kui alguses. Kui olete juba käinud suurel ultraheliuuringul (18.-22. rasedusnädalal), võite nüüd tulemusi kasutada. Kui see toimus selle perioodi lõpus, on 23. nädal hea aeg, et teha märkmetes kokkuvõte arsti soovitustest ja arutada edasiste kontrollide kava.
Mis juhtub lapsega 23. nädalal?
Väike inimene on umbes 28-30 cm pikk (peast kannadeni) ja kaalub umbes 500-600 g. Nahk on veel õhuke, kuid selle all hakkab moodustuma rasvkude. Lanugo (karvad) ja juustekoored kaitsevad nahka. Kuulmine teravneb - beebi reageerib teie häälele, valjudele helidele ja vibratsioonile. Kopsudes küpsevad struktuurid, mis on olulised pärast sündi, isegi kui laps ei saa veel iseseisvalt hingata. Liigutused on juba selgelt märgatavad; mõnikord võite tunda rütmilist pulseerimist - see on beebi luksumine.
Muutused emal - mis on tüüpilised ja mida jälgida
Emaka ülemine serv on tavaliselt naba kohal. Kõhu kasvab kiiremini, raskuskese muutub - selg vajab tuge. Tavalised on kõrvetised, kõhukinnisus, öised vasikakrambid, kerge jalgade turse päeva lõpus või igemete veritsemine hammaste pesemisel. Esineda võivad ka Braxton Hicksi kokkutõmbed: need on ebaregulaarsed, valutud ja kaovad pärast puhkust või piisavat vedeliku tarbimist. Kui teil esineb tugevat erkpunast verd, regulaarseid valulikke kokkutõmbeid, püsivat vesist väljavoolu, oluliselt vähenenud sünnitustegevust, äkilist ühepoolset jalgade turset või kõrget temperatuuri, peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole.
Ultraheli ja uuringud 23. nädala paiku
Pärast suurt ultraheliuuringut tasub aruanne uuesti läbi vaadata: Platsenta asend, lootevee kogus, emakakael, mis tahes kontrollid. Järgmine oluline kohtumine on glükoositaluvuse test (OGTT), mis tehakse tavaliselt 24. ja 28. nädala vahel. Sellele järgneb verepildi, uriini, vererõhu ja kehakaalu kontroll - vastavalt arsti plaanile. Kui avastatakse mingeid kõrvalekaldeid (nt madalal asuv platsenta), märkige üles täpne kontrolli kuupäev. Küsige ka soovitatud vaktsineerimiste kohta - arst määrab kuupäevad.
Liikumine ja igapäevane ergonoomika
Kõige paremini toimivad lihtsad tegevused: jalutuskäigud, ujumine, rasedatele mõeldud jooga või pilates, kerge jõutreening tuharalihaste stabiliseerimiseks ja tugevdamiseks - ilma hüpete ja kontaktspordita. Iga 45-60 minuti tagant peaksite oma kirjutuslaua juures tegema pausi, ekraan peaks olema silmade kõrgusel ja jalad peaksid olema stabiilselt jalatoel. Kandke autos alati turvavööd: alumine osa kõhu all puusadel, ülemine osa rindade vahel. Pikematel sõitudel tehke iga 1-2 tunni järel paus ja võtke kaasa rohkelt vett.
Toitumine ja toidulisandid - mitte imed, vaid tõhusus
Sööge sagedamini, kuid väiksemaid portsjoneid. Keskenduge köögiviljadele, täisteratoodetele, headele valguallikatele ja tervislikele rasvadele. Paus õhtusöögi ja une vahel ning veidi kõrgendatud pealaud aitavad vältida kõrvetisi. Jooge vett väikeste lonksudena kogu päeva jooksul. Toidulisandid ainult pärast arstiga konsulteerimist: foolhape, D-vitamiin, jood; raud ainult pärast vereanalüüsi (verepilti, ferritiini). DHA - tuleb arutada individuaalselt. Vasikakrampide korral tagada esmalt piisav vedeliku tarbimine ja liikumine; magneesium ainult pärast arsti soovitust.
Põhitõed taldrikul
Lihtsad toidud köögiviljade, täisteraleiva või riisi, munade, küpsetatud kala, kodulindude või kaunviljadega. Vältige pikki pausid ja "toidunälga".
Kõrvetised - mis aitab
Sööge viimane söögikord aegsasti enne magamaminekut, sööge väiksemaid portsjoneid ning vältige vürtsikaid ja väga rasvaseid toiduaineid. Magage ülakeha kergelt tõstetud asendis.
Päevarütmis vedeliku tarbimine
Kanna kaasas mõõteskaalaga pudelit ja joo regulaarselt väikeste lonksudega. Iivelduse korral aitab jahe vesi; isotoonilised joogid ainult pärast konsulteerimist.
Toidulisandid - mida ja millal
Foolhape, D-vitamiin ja jood on standardselt arsti soovituse järgi. Raud ainult pärast verepildi/ferritiini analüüsi. DHA - arutage annust ja allikat individuaalselt.
Vasikakrambid - kiire abi
Kõigepealt jooge vett ja venitage vasikat õrnalt, võimalusel kandke kergeid kompressioonisukkasid. Toidulisandid (nt magneesium) ainult arsti soovitusel.
Uni ja mugavus: väikesed asjad, mis tõesti aitavad
Vasakpoolne külg on tavaliselt kõige mugavam. Raseduspadi kõhu all ja põlvede vahel võib öist und magamist oluliselt parandada. Päeval aitab kõhutugivöö pikemaajalisel seismisel või jalutuskäigul leevendada survet nimmepiirkonnale. Kergelt kompressiooniga sukkpüksid või põlvesokid aitavad, kui vasikad õhtul "tõmbuvad".
Beebivarustus - mida saab nüüd rahulikult teha
Mitte spurt, vaid plaan.
Sulle: raseduspadi, pehmed säärised ja õmblusteta aluspesu, veepudel koos mõõteskaalaga, korraldaja rasedusdokumentide jaoks, õrnad hooldustooted.
Beebile alustuseks: mõned riideesemed suurustes 56-62, lihtne rattarätt, kõrge kontrastsusega kangasraamat.
Veebilehel 4kidspoint.de leiate testitud tooted, millel on selge koostis ja hooldusjuhised - see vähendab valede ostude arvu.
Mida tuleb silmas pidada tootekirjeldustes
Pöörake tähelepanu soovitatavale vanusele, sertifikaatidele, materjali koostisele, pestavusele, samuti kokkupanemis- ja hooldusjuhistele. Kosmeetikatoodete puhul otsige lühikesi koostisosade loetelusid ja sobivust rasedatele naistele. Tekstiilide puhul - grammatika ja OEKO-TEX Standard 100 sertifikaat. Lastetoa mööbel ja seadmed peaksid vastama selgetele ohutusstandarditele ja olema tugevalt ehitatud.
Töö, reisimine ja päevarütm
Enamik rasedaid tunneb end teisel trimestril paremini, kuid on lihtne end üle pingutada. Planeeri pausid ja vaiksed söögikorrad. Kui plaanite reisida lennukiga, küsige arstitõendit ja kaaluge kerget kompressiooni jalgadele. Nõudke tööülesannete vahetamist ja puhkeperioode, kui töötate püsti. Lühike õhtune jalutuskäik mõjub sageli paremini kui täielik kurnatus diivanil.
KKK
Vähem liikumist kui eile - kas see on normaalne? Mõnikord jah, liikumisharjumused võivad varieeruda. Kui see on aga pikema aja jooksul oluliselt vaiksem kui tavaliselt, võtke ühendust oma arstiga.
Kas Braxton Hicksi kokkutõmbed on ohutud? Jah, seni, kuni need on ebaregulaarsed, valutud ja kaovad pärast puhkust või vedelikku. Valulikud ja regulaarsed - pöörduge arsti poole.
Seljavalu - mis aitab? Lühike päevarutiin: tuharate ja süvalihaste tugevdamine, venitusharjutused, pehmendused nimmepiirkonnas tööl, tugivöö pikemate tegevuste puhul.
Kas nüüd on hea aeg sünnituseelseteks kursusteks? Jah, see on ideaalne aeg registreerumiseks või kursuse alustamiseks.
4kidspoint.de - kiire ja stressivaba ostlemine.
Poes saate filtreerida emadele mõeldud aksessuaare ja esimesi tooteid vastsündinutele vanuse, funktsiooni ja materjali järgi. Raseduspadjad, testitud tekstiilid, esimesed mänguasjad, kosmeetikatooted lühikese koostisosade loeteluga - kõik on selgelt kirjeldatud ja sertifitseeritud. Vähem klõpsamist, rohkem teadlikke otsuseid.