20. rasedusnädal - poolaasta, konkreetsed näpunäited ja rahulik plaan järgmisteks nädalateks

See on aeg, et hingata sügavalt sisse ja koostada lihtne plaan: märkida päevikusse teise ultraheliuuringu kuupäev, planeerida kõige olulisemad kontrollid, kirjutada üles esimesed ideed esimese varustuse jaoks - ilma igasuguse stressita. Teie kõht on nüüd nähtav, te tunnete sagedamini liigutusi ja teil on lihtsam kuulata oma keha ning korraldada oma päeva veepauside, söögipauside ja lühikeste jalutuskäikudega. Pöörake nüüd erilist tähelepanu heale magamisele (soovitavalt vasakul küljel raseduspadja abil) ja ergonoomilisele kehahoiakule tööl. Arstile esitatavate küsimuste nimekiri aitab teil säilitada rahu ja korraldada järgmisi nädalaid.

20. rasedusnädal - milline kuu on see ja mida see sinu jaoks tähendab?

Oled viiendal raseduskuul, st umbes raseduse keskel. Paljud muutused on juba selja taga ning ees ootavad veel mõned olulised uuringud ja esimesed otsused beebivarustuse kohta. Paljud tulevased emad tunnevad end selles etapis stabiilsemalt. Kõhu on selgelt nähtav ja väikesed "liblikad" sees muutuvad üha enam märgatavateks peksudeks. Hea uudis on see, et selge plaani ja väikese rahulikkuse abil saate seda aega rahulikult ja lõdvestunult nautida.

Kuidas laps kasvab 20. nädalal

Beebi pikkus on peast varvasteni umbes 24-26 cm ja kaalub umbes 300 g. Kehaproportsioonid ühtlustuvad aeglaselt ja nägu omandab äratuntava profiili. Nahk on veel õhuke, kuid selle all arenevad lihased ja närvirakud. Beebi joob lootevett, harjutab hingamist, haarab ja harjutab imemisrefleksi. Tema ööpäevarütm võib olla vastupidine - ärge muretsege, see on selles etapis täiesti normaalne.

Teine ultraheli - mida arst tegelikult kontrollib

18. ja 22. nädala vahel tehakse nn. peene ultraheliuuring. See on lapse anatoomia üksikasjalik uurimine, mitte lihtsalt kena mälestusfoto. Arst hindab pead ja aju, selgroogu, rindkere, südant (kõiki nelja kambrit ja väljavooluradu), kõhuorganeid, jäsemeid, platsentat ja lootevee hulka. Samuti määratakse kindlaks lapse hinnanguline kaal ja asend. Sageli on võimalik tuvastada sugu, kuid see on pigem ebaoluline. Oluline on veenduda, et laps kasvab ühtlaselt ja et ei esine kõrvalekaldeid.

Teie keha 20. nädalal - mis on tüüpiline

Kasvav kõht muudab raskuskeskme. Pärast pikka aega istumist või seismist võib tekkida seljavalu. Sagedased on ka kõrvetised, kerge hingeldus trepist tõusmisel või öised vasikakrambid. Kõhu nahk võib venimisel sügeleda. Toetage neid regulaarse hoolduse, mahedate nahahooldusvahendite, rohke vee ja lühikeste liikumispausidega - lihtsad meetmed, mis tõesti aitavad.

Beebi liigutused - kuidas neid stressivabalt jälgida

20. nädalal tunnevad paljud naised iga päev liigutusi. Mõnikord seeriaviisiliselt, mõnikord lihtsalt üksikuid peksmisi. Neid ei ole veel vaja süstemaatiliselt loendada. Lihtsalt jälgige oma rütmi: Millal on beebi tavaliselt aktiivne, pärast milliseid söögikordi, millises asendis? Kui te ei tunne mitu tundi ühtegi liigutust ja olete mures, võtke ühendust oma arstiga. Ema sisetunne on sageli hea teejuht.

Toitumine, toidulisandid ja liikumine - praktilised nõuanded

Veenduge, et sööte regulaarselt ja joote päeva jooksul väikese koguse vett. Sööge palju köögivilju, täisteratooted, valku ja tervislikke rasvu. Tass kohvi ohututes piirides on hea, kui arst ei soovita teisiti. Võtke toidulisandeid vastavalt arsti soovitusele - tavaliselt foolhapet, D-vitamiini ja joodi; rauda ainult juhul, kui on tõestatud vajadus. Liikumine? Jalutuskäigud, ujumine või rasedusjooga. Vältige kontaktspordialasid ja hüppamist. Lühikesed, regulaarsed treeningud on teie heaolule paremad kui harvad, intensiivsed tegevused.

Kontrollid - mis peaks teie päevikusse kuuluma

Teine ultraheliuuring on kõige olulisem kohtumine. Seejärel on tavapärased kontrollkäigud: Vererõhk, kaal, verepilt ja uriin vastavalt ajakavale, tulemuste hindamine ja järgmiste visiitide planeerimine. Kui arst tuvastab riskitegureid, võib ta soovitada täiendavaid uuringuid. Pange küsimused ja sümptomid kirja - see muudab vastuvõtu struktureeritumaks ja rahulikumaks.

Uni ja ergonoomika - väikesed muutused, millel on suur mõju

Vasakul küljel magamine on tavaliselt kõige mugavam. Raseduspadi stabiliseerib vaagnat ja vähendab survet alaseljale. Tööl olles tuleks tool reguleerida nii, et selg oleks hästi toetatud ja jalad puudutaksid põrandat. Tehke iga 45-60 minuti tagant lühike paus venitamiseks - see on lihtne, kuid tõhus.

4kidspoint.de - mis tasub juba praegu ära.

Raseduse poolel on hea aeg alustada ostudega - kuid ilma ülepingutamata:

• (bodypüksid, kombinesoonid, musliinriided, tekid).

• lihtsa, nahasõbraliku koostisega

• korraldada väikesed asjad hästi

• ka endale.

  Veebilehelt 4kidspoint.de leiate sertifitseeritud tooted selgete kirjelduste ja realistlike fotodega. Ohutus, standardid ja materjalid on märgitud otse tootekirjelduses - see lihtsustab valikut ja vähendab tagastusi.

Mänguasjad ja raamatud - kust alustada

Mitte kõik korraga. Valige mõned asjad, mis "kasvavad koos teie lapsega": kontrastsed riidest raamatud, lihtsad helistid, pehmed kaisuloomad, kohandatavate stiimulitega mobilid. Pöörake tähelepanu pestavusele ja väikeste osade puudumisele. Tootekirjeldusest leiate teavet ohutusstandardite ja vanusegrupi kohta alates 0 kuust.

Millal peaksite kiiresti arsti poole pöörduma

Verejooks, vesine eritis, tugev kõhuvalu, regulaarsed või suurenevad kokkutõmbed, palavik või valu urineerimisel - need on märgid, mille puhul peaksite viivitamatult pöörduma arsti poole. Kahtlused, kas olete "üleval", on teisejärgulised - parem on kohe helistada.

Lühike kontrollnimekiri 20. nädalaks

Ultraheli kohtumine - korraldatud. Verepilti ja uriini - kontrollitud. Magamispadi - kontrollitud. Esialgne varustuse nimekiri - eelnõu, mitte täielik apteek. Küsimused arstile - üles märgitud. Järgnevatel nädalatel saate lõõgastuda ja tegeleda ülejäänuga.