14. rasedusnädal - 2. trimestri algus - mis juhtub teie ja teie lapsega ning kuidas tagada rahulik igapäevane elu.
Asjad lähevad lõpuks kergemaks. Paljude naiste jaoks tähistab 14. nädal meeldivama faasi algust: vähem iiveldust, rohkem energiat, su pea on taas keskendunud muudele asjadele kui krõbinatele. Nüüd on hea aeg oma harjumusi ümber korraldada, eksameid planeerida ja rahulikult oma beebivarustust vaadata.
Kuidas laps areneb 14. nädalal
Beebi pikkus on umbes 8-9 cm (SSL) ja kaalub umbes 40-50 g. Kehaproportsioonid ühtlustuvad, nägu muutub selgemaks. Ta liigutab käsi ja jalgu, harjutab neelamist, neerud töötavad, sooled liiguvad paika. Hõrenäärmed hakkavad toimima, kulmud ja näolihased arenevad. Liigutused on juba elavamad, isegi kui te neid veel ei tunne.
Mis juhtub teie kehaga
Söögiisu ja liikumissoov tavaliselt taastuvad. Teie kõht ümardub veidi ja emakas tõuseb üle häbemekõhu. Te võite tunda tõmbumist külgedel (venivad sidemed), täiskõhutunnet pärast söömist või pearinglust pärast pikki söögipausid. Nahk muutub tundlikumaks, mõnikord ilmub kõhule tumedam joon või pigmendilaigud - täiesti normaalne.
14. nädal - Uuringud ja arsti vastuvõtud
Kui te ei ole veel käinud 1. trimestri ultraheliuuringus (NT ja SSL), võib arst seda nüüd "viimase võimalusena" soovitada. Verepildi, uriini seisundi, vererõhu ja kehakaalu kontroll on tavapärased. Planeerige OGTT (suhkrusisaldustesti) nüüd 24. ja 28. nädala vahele, et vältida hilisemat stressi.
Ultraheli 14. nädalal - mida te näete
Ekraanil on selgelt äratuntavad profiil, selgroog, jäsemed ja südametegevus. Sugu on mõnikord juba aimatav, kuid kinnitust saab tavaliselt alles hiljem (18. ja 22. nädala vahelisel suurel ultraheliuuringul). Oluline on, et kasv ja areng vastaks rasedusajale.
Toitumine ja toidulisandid - ilma revolutsioonita
Hoidke söögikordade vahelised pausid lühikesed. Köögiviljad (osaliselt keedetud), täisteratooted, valkud erinevatest allikatest (munad, piimatooted, linnuliha, keedetud kala, kaunviljad), tervislikud rasvad. Jooge regulaarselt vett. Toidulisandid vastavalt soovitusele: Foolhape, D-vitamiin, jood. Raud ainult puuduse korral (verepuudulikkus, ferritiin). Rääkige oma arstiga DHA-st - annus sõltub teie toitumisest.
Liikumine ja ergonoomika - mis tõesti aitab
Teine trimester on aktiivsuseks ideaalne. Jalutuskäigud, ujumine, jooga või pilates rasedatele, lühikesed treeningud tagumikule ja süvalihastele. Vältige kontaktspordialasid ja hüppamist. Istuva töö puhul: tehke iga tunni tagant paus, toetage oma lülisammast, hoidke ekraani silmade kõrgusel. Magamine? Proovige magada vasakul küljel - padi põlvede vahel ja õhuke padi kõhu all teevad suurt vahet.
Kaebused, mida peaksite jälgima
Kõrvetised, kõhukinnisus, kõhupuhitus - 2. trimestri klassika. Abiks on vesi, kiudained, väikesed, sagedased söögikorrad, liikumine ja rahulik toitumine. Kui teil tekib verejooks, tugev kõhuvalu, palavik, tugev peavalu koos värisemisega või tugev vasikavalu - pöörduge kohe arsti poole.
Töö, seks ja igapäevaelu
Kui teie rasedus on komplitseerimata, on töö ja seks üldiselt ohutud. Kuula oma keha - halb enesetunne on märk, et aeglustada. Väikesed sammud võivad aidata stressi vastu võidelda: lühikesed jalutuskäigud, 4-6 hingamisrütm, lihtsad seljaharjutused, kindlad magamisajad. Ka nokitsemine nädalavahetusel on osa enesehooldusest.
Ostlemine ilma liialdamata
14. nädalal keskendu rahulikult iseendale. Investeeri asjadesse, mis parandavad kohe sinu heaolu: külgmine magamispadi, pehmed säärised ja allääreteta rinnahoidja, kõrvetiste vastu mõeldud vahend, õrnad pehmendavad ained ja käeulatuses olev veepudel. Beebivarustuse võid kokku panna hiljem - praegu loeb vaid hea uni, lõdvestunud selg ja igapäevane mugavus. See teeb raseduse teise poole kergemaks.
Raseduspadi
- Parimat raseduspatja ostes tasub tähelepanu pöörata materjalile. Hüpoallergeensed kangad ja hingavad täidised tagavad mugavuse ja ohutuse ka tundlikule nahale.
Kotid emadele
- Multifunktsionaalsed kotid on kasulikud nii enne, raseduse ajal kui ka pärast rasedust. Need on ruumikad, stiilsed ja praktilised - ideaalne kingiidee endale.
KKK
Kas ma võin juba sportida?
Jah, kui teie rasedus kulgeb ilma tüsistusteta. Jääge mõõduka intensiivsusega, ilma hüppamise ja kontaktspordita.
Kas kõht peaks juba nähtav olema?
See varieerub. Füüsiline vorm, esimene või edasine rasedus, lihaspinge - kõik need tegurid mõjutavad välimust. Ära võrdle ennast.
Kas ma pean veel rasedusteksad ja rinnahoidjad ostma?
Osta need siis, kui tunned survet. Aluspesu ilma aluspesu ja pehme vöökohaga püksid suurendavad kiiresti mugavust.
Millal ma saan teada lapse soo?
Mõnikord saab seda juba praegu teada, kuid enne suurt ultraheliuuringut ei saa te seda kindlasti teada. Kui tahad kindlalt teada, siis oota seni.
Milliseid hooldustooteid kõhule soovitatakse?
Loevad lihtsad koostisosad ja regulaarsus. Õli või kreem niiskele nahale pärast duši all käimist - ilma tugevate lõhnaaineteta.