Köögiviljad heaks alguseks
Soovitatav on oma last juba raseduse ajal köögiviljadega harjutada . Köögiviljad avaldavad positiivset mõju oodatava ema ja tema lapse tervisele. Kui rase naine sööb regulaarselt köögivilju, võib laps neid tulevikus tõenäolisemalt nautida. Vanemad on oma laste õpetajad, seega peaks ema olema hea eeskuju ja rikastama oma lapse toitumist köögiviljadega, et näidata väikesele õpilasele, et need on maitsvad, tervislikud ja mitmekesised. Oluline on täiendada oma väikese uurija toitumist puuviljade asemel köögiviljadega.
Lapsed eelistavad loomulikult magusat maitset. Seetõttu on parem alustada sellest, et harjutate oma last roheliste maitsega, et puuviljade magusus ei heidutaks teda köögiviljade söömisest. Laps peaks alustama köögiviljade söömist viienda ja kuuenda elukuuni vahel. Alustuseks võite anda talle lusikatäie köögiviljapüreed või kasutada tavalisi valmis köögiviljapüreesid. Teie laps ei pruugi alguses olla entusiastlik sellest, mida te talle pakute. Siiski ei tohiks teid liiga kiiresti heidutada, sest laps harjub kindlasti aja jooksul uue maitsega.
Esimesed köögi seiklused
Lapsed jälgivad täiskasvanuid juba varakult ja püüavad neid usinalt jäljendada. Kui teil on kodus väike köögiviljasõber, tasub teda kööki kutsuda, et ta saaks ema abiga ise maitsvat sööki valmistada. See ei pea olema pidulik õhtusöök või suur lõunasöök.
Piisab ka lihtsatest võileibadest, millele on lisatud tomatikujulisi naeratusi, kurgikujulisi silmi ja paprikakujulisi ninasid. Lastele meeldivad huvitavalt esitatud toidud, alates loomakujulisest küpsisest kuni südamekujuliselt paigutatud kartuliteni. Ühised köögiseiklused panevad lapse tundma end täiskasvanuna, iseseisvana ja rohkem valmisolekut proovida koduseid toite.
Meetodid, mis julgustavad kindlasti iga last köögivilju sööma
Ostude tegemisel tasub veeta aega köögiviljade sektsioonis , et näidata oma väikesele uurijale nii kohalike kui ka eksootilisemate köögiviljade mitmekesisust. Laps tunneb kindlasti millegi vastu huvi ja tahab uue maitsega tutvuda. Kui meil on väga väike laps, kes on just rinnapiimast või piimasegust võõrutamisel, tasub uurida BLW (Baby Led Weaning) meetodit.
Selle meetodi puhul kontrollib laps ise üleminekut vedelalt toidult tahkele toidule ja valib toidu selle tegelikus konsistentsis juba esimesest söögikorrast alates (ilma täiendava jahvatamiseta). Laps laiendab oma toitu iseseisvalt ja juhib piima joomisest võõrutamist. BLW-meetod võib aidata tutvustada lapsele köögivilju. Laps mängib ise toidu ning selle kuju ja värvidega, mis peaks teda ka sööma innustama.
Köök lastele
Väikesel lapsel on piiratud võimalused, et teda kutsutakse kööki koos mängima, kuid võite talle anda mänguköögi. See on üks meie laste lemmikmänguasju, seega teame kogemusest, kuidas see võib äratada nii poistes kui ka tüdrukutes kirge toiduvalmistamise vastu.
Mängu kaudu köögiviljade söömise õppimine
Köögivilja-teemalised mänguasjad võivad positiivselt mõjutada lapse arusaama rohelistest toiduainetest. See aitab neil mõista, et köögiviljad on kõikjal olemas ja on igaühe toitumise loomulik osa. Little Dutchi puidust köögiviljade ja puuviljade lõikamise komplekt on ideaalne aksessuaar väikese peremehe kööki. Komplekti kuuluvad porgand, kurk, tomat, sibul, peet ja seened, mis koosnevad kahest osast ja on ühendatud Velcro-kinnitusega. Väike uurija saab neid lõigata komplekti kuuluva puunoaga. See on järjekordne võimalus imiteerida vanemaid köögis.
Viljade hammastamisrõngas
Pulp hammustusrõngas on huvitav idee roheliste toitude juurutamiseks lapse toidulauale.
See on suurepärane vidin, millel on silikoonist sisestus, millesse saab panna värskeid puuvilju või köögivilju. Purustamisel pääsevad tervislikud suupisted suhuläbi sisestuses olevateaukude.