30. rasedusnädal - praktiline juhend selle kohta, mis toimub teie ja teie lapsega
Kolmas trimester on täies hoos, seitsmes kuu on peaaegu läbi. Enamik teise trimestri teste on juba tehtud, OGTT tulemus on teie rasedustunnistuses ja järgmised vastuvõtud on planeeritud. Nüüd on oluline rahulik päevarütm, regulaarsed kontrollid ja mõistlik ettevalmistus sünnituseks - kiirustamata, kuid plaanipäraselt.
Beebi areng 30. rasedusnädalal - kõige olulisemad faktid
Beebi kaalub umbes 1400-1600 g ja on umbes 39-41 cm pikk (peast varvasteni). Rasvkude suureneb, näojooned muutuvad selgemaks, peened karvad (lanugo) jätkavad naha kaitsmist. Kopsudes moodustub üha enam surfaktant - see on veel ettevalmistamisel, kuid iga nädal loeb. Aju arendab intensiivselt uusi närviühendusi ning une- ja ärkamisfaasid muutuvad paremini äratuntavaks. Üha sagedamini lamab beebi peaga allapoole, kuid veel on võimalik ka risti- või vaagnapoolne asend - veel on aega pöörata.
Mis teie kehas praegu toimub
Fundus on selgelt naba kohal. Hingamine võib muutuda lühemaks, kui kõndida hoogsalt, õhtul võib tekkida kõrvetised ja öösel võivad tekkida vasikakrambid. Selg võib valutada pärast pikka istumist, seismist või ostude kandmist. Braxton Hicksi kokkutõmbed (kõhu kõvenemine) on normaalsed - ebaregulaarsed, valutud ja kaovad pärast puhkust ja vedelikku. Jalgade kerge turse õhtul on tavaline; äkiline, ühepoolne vasikate turse on aga häiresignaal. Mõnedel naistel tekib kätes kipitustunne või tuimus (karpaaltunnelisündroom) - abiks võib olla klaviatuuri juures pauside tegemine, randmete koormuse vähendamine või öösel rihma kandmine.
Beebi liigutused - jälgige mustrit
30. nädalal on liigutused tugevad, kuid ruum muutub kitsamaks - need tunduvad pigem libisevad kui akrobaatilised. Oluline on tunda oma individuaalset liikumismustrit. Kui see on mitu tundi tavalisest oluliselt vaiksem või liigutused muutuvad järsku, võtke ühendust oma arsti või ämmaemandaga. Pärast eriti aktiivset päeva võib teie laps olla järgmisel päeval vaiksem - see on hea, kui see vastab teie tavapärasele mustrile.
Uuringud ja arsti vastuvõtud 30. nädala paiku
OGTT-le järgnevad rutiinsed kontrollkäigud: Verepildi, uriini, vererõhu, kaalu, silmapiirkonna kõrguse mõõtmine. Arst võib määrata kolmandal trimestril (tavaliselt 30.-32. nädala paiku) kasvu ultraheliuuringu - kaalu, platsenta ja lootevee hindamiseks. Raseduse ajal soovitatakse üha sagedamini ka läkaköha vaktsineerimist (Tdap ) - arst määrab aja ja näidustuse. Samuti märkige 35.-37. nädalaks GBS-värskendust (B-grupi streptokokid).
Toitumine ja toidulisandid
Köögiviljad, täisteratooted, valgud erinevatest allikatest (munad, linnuliha, küpsetatud kala, piimatooted, kaunviljad) ja tervislikud rasvad. Paus õhtusöögi ja une vahel ning veidi kõrgendatud pealaud aitavad vältida kõrvetisi. Jooge regulaarselt vett kogu päeva jooksul. Toidulisandid vastavalt soovitusele: foolhape, D-vitamiin, jood. Raud ainult siis, kui on tõestatud vajadus (verepilti, ferritiini). Arutage oma arstiga DHA annust. Vasikakrambid leevendavad tavaliselt paremat vedelikku ja kerget venitamist õhtul; toidulisandite üle otsustab spetsialist.
Liikumine, ergonoomika ja uni
Igapäevased jalutuskäigud, ujumine, rasedatele mõeldud jooga/Pilates, lühikesed harjutused tuharate ja tuharalihaste tugevdamiseks - ilma hüpete või kontaktspordita. Kontoris: ekraan otse ette, nimmepiirkonna tugi, asendivahetused iga 45-60 minuti järel. Autos, kandke alati turvavööd: alumine kõhu all puusadel, ülemine rindade vahel; tehke iga 1-2 tunni järel pausid. Tavaliselt on kõige parem magada vasakul küljel, padi põlvede vahel ja kõhu all - see teeb sageli suurt vahet.
Hoiatussignaalid - millal peaksite kohe tegutsema
Helepunane veri, regulaarsed valulikud kokkutõmbed, vesine, püsiv eritis (võimalik membraanide rebenemine), tugev kõhuvalu, palavik ja külmavärinad, järsk ühe külje paistetamine, lapse liikumise oluline ja püsiv vähenemine - nendel juhtudel ärge oodake hommikuni.
Beebivarustus ja organiseerimine - väikesed sammud, ei mingit kaost
Selles faasis keskendu ema mugavusele ja vastsündinu põhivarustusele. Emale: raseduspadi külili magamiseks, pehmed säärised ja rõhuvabad aluspüksid.
Beebi jaoks oleme kokku pannud valiku kollektsioonidest, mida peame esimesteks nädalateks ja kuudeks eriti kasulikuks.
Hammastamisrõngad
- Beebi esimese riietuse must-have, mis on populaarsed beebide seas juba esimestest kuudest alates.
Beebitekid
- Kerged ja hingavad - aitavad beebit rahustada ja hoida optimaalset temperatuuri.
Võrevoodi ja lapsevankri linad
- Valmistatud pehmest materjalist. Suur valik kaubamärke ja suurusi.
Vannitamis- ja hooldustarvikud
- Kogumik kõige olulisematest toodetest, mis on kasulikud enne suplust, suplemise ajal ja pärast suplust.
Haigekott - alustage nimekirjaga
Sa ei pea veel kõike pakkima, kuid tasub alustada nimekirja koostamisega: Dokumendid (isikut tõendav dokument, rasedus- ja sünnituspass, arstitõendid), sünnituse/õenduse öösärk, sussid, midagi juua ja suupisteid, väike kosmeetikakott, laadija, esimene beebi riietus, mähkmed ja tekk. Kirjutage need üles ja täiendage neid jooksvalt - see vähendab viimase hetke stressi.
KKK
Beebi on ikka veel tagumises asendis - kas ma pean muretsema?
Veel mitte. Tal on veel aega pöörduda. Rääkige oma arstiga 32.-34. nädalal, kui asend ei muutu.
Õhtul on rohkem kontraktsioone - kas see on normaalne?
Sageli jah. Kui need on ebaregulaarsed, valutud ja kaovad pärast puhkust ja vedelikku, on tegemist Braxton-Hicksi kokkutõmbega. Valusad, korrapärased kokkutõmbed tuleb kohe välja selgitada.
Kas ma peaksin lapse liigutusi täpselt loendama?
Teie isiklik liikumismuster on oluline. Kui see kaldub oluliselt kõrvale, helistage oma arstile.
Käed jäävad öösel magama - mida ma peaksin tegema?
Tehke klaviatuurist pausi, lõdvendage randmeid, hoidke käsi öösel veidi kõrgemal. Tugeva ebamugavustunne korral võib aidata šabloon - rääkige oma arstiga.
Millal peaksin koostama sünnitusplaani?
Praegu on hea aeg. Pange kirja oma soovid (sünnitusasendid, nahast-nahani kontakt, rinnaga toitmine, kaaslane) ja arutage neid järgmisel vastuvõtul või sünnituseelsel koolitusel.